關鍵詞:鋼格柵板

題目：去健身房、看錄像、在家練習，哪個更有效？

來源:知乎

內容: 減肥三分鍛煉，七分吃飯。

只要控制飲食。行動會有效果，飲食控制的效果最重要。

如果你已經有存在一定的健身文化常識，我覺得在哪里練都一樣，靠意志力，每天為了練到學生足夠的強度要求就行。

對于初學者，如果時間允許，建議去健身房，跟大班或找民辦班，或推薦民辦教育(我不是走狗，嘻嘻)。

還有一個重中之重的飲食。三個問題：吃什么？你怎么吃？你吃多少？蛋白質、碳水和維生素可能攝入于什么食物中，以及每餐分配的比例。

我通常早上吃雞蛋、水果、紅豆和薏米面，中午去食堂，晚上自己做飯。我推薦一個博客作者。我對健身的介紹跟在他后面。但現在有很多健身項目，所以只要找到一個你喜歡的，并繼續學習。

凌云馬克林:

Sina Visitor System

weibo.com

半年卡我以前做過兩次，經常去。然后我在微博上跟蹤了幾個健身博主，經?？此麄兎窒淼某ＷR，視頻，飲食。到期后開始自己鍛煉，主要是練t25，然后保持在53kg。本人身高164cm，健康53kg。因為忙于考試，他們之間沒有任何活動。正常吃，偶爾多吃點，但是沒有反彈。

現在我們又把學生運動需要拾起來啦！跳t25+腹肌撕裂者k3。真的，運動發展之后可以感覺自己身體很緊致有彈力，這次要瘦到49，加油！

T25

Keep

我每天只練腹肌。

等背心線出來，多圖。

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